Cara Menghindari Stress dengan Makan Makanan yang Mengandung Vitamin C

Ketika kita sedang stres, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kita ingin makanan, seperti karbohidrat olahan dan permen. Hal ini dapat menjadi lingkaran setan di mana kita mengkonsumsi makanan yang sementara akan membuat kita merasa lebih baik, tapi benar-benar membuat kita merasa lebih buruk dalam jangka panjang. Yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak stres, dan dapat merusak sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita menjadi 'rusak' atau sakit.

Ketika tubuh kita sedang stres, kita menyimpan lebih banyak lemak - dan siklus stres (terutama bagi perempuan) terus berlanjut. Yang disebut 'kenyamanan makanan' yang secara alami kita meraih tidak benar-benar mengurangi stres dengan cara yang kita inginkan. Segala macam makanan memiliki manfaat anti-stres yang membantu tubuh kita untuk secara alami menyeimbangkan hormon stres.

Makanan kaya vitamin C, misalnya. berry, jeruk dan buah kiwi, diduga memiliki efek menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh, seperti cokelat hitam dan teh chamomile. Jika Anda akan ketagihan karbohidrat, meraih oatmeal atau pisang, yang keduanya diduga membantu serotonin mensintesis tubuh, yang disebut 'hormon bahagia'. Jika kita mengubah cara kita melihat makanan dan fokus pada apa yang akan bekerja untuk mendukung tubuh kita dalam waktu stres dan kecemasan, maka apa yang kita lihat sebagai kami pergi ke 'kenyamanan makanan' mungkin sangat baik diganti dengan makanan yang sehat, bergizi dan bermanfaat.